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Pilates à Echallens avec Anne Rapit,
La méthode Pilates à Echallens est un système d’exercices de mise en forme physique et mentale. Elle est conçue pour accroître la force et la souplesse.
Elle se focalise sur le centre zone des abdominaux, fessiers et lombaires et permet de :
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Lundi soir
Mardi matin
Jeudi matin
Jeudi soir
CHF 25.– unitaire,
Abonnement 10 séances : CHF 200.–
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Travailler sous la conduite d’Anne est quelque chose de rare.
Fidèle vraiment à l’esprit Pilates, il y a d’abord son exceptionnelle attention à autrui, à sa condition physique, à son état d’esprit.
La variété des exercices qu’elle propose est infinie; chaque cours est une découverte, une surprise.
Anne veille, exige, encourage toujours.
Les cours de spinning se déroulent sur un vélo stationnaire qui permet à tous les participant-e-s de contrôler leur propre niveau d’effort tout en appréciant la motivation d’un cours en groupe.
Vous souhaitez entraîner votre cardio, vous remettre en forme ou simplement la conserver sur des musiques rythmées et entraînantes ? Le spinning est une manière originale pour atteindre vos objectifs.
au sPhysical Sport Center d’Echallens,
Ch. de l’Arzillier 1
Les cours sont accessibles à toutes et tous.
jeudi midi
selon son humeur !
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Questions :
Eléments de biomécanique :
Ménisque interne :
Ménisque externe :
Eléments de réponses issues de la littérature :
« Meniscal repairs can fail because of improperly placed or tensioned sutures or devices. Postoperative pain can remain persistent because of soft tissue irritation, foreign body reaction or inflammation, and postoperative arthrofibrosis ” (Kyoung H. et al, p. 73)
Références:
Kyoung H. et al. (2014). Meniscal Repair. knee surgery & related research
Tscholl et al. (2016). Prise en charge actuelle des lésions méniscales chez l’athlète. Revue médical Suisse
La pubalgie chez les footballeurs est une pathologie fréquemment retrouvée dans le domaine du sport et qui présente un taux de récidive élevé.
Elle correspond à un syndrome douloureux du pubis ou de l’aine. Elle est très fréquente particulièrement chez le footballeur. Lorsqu’il existe une surcharge sportive avec micro traumatismes répétés (contraction excentrique – overstreching – sprints – changement de directions) ou de fortes contraintes imposées lors de la pratique de ce sport sur les muscles adducteurs ou sur le pubis.
C’est une pathologie multi factorielle et la réussite de sa prise en charge nécessite une identification précise de l’étiologie.
Elle touche principalement des footballeurs et presque exclusivement des athlètes masculins. Dans le football, elle touche entre 5% et 20% de l’effectif dans la saison. Elle est chronique dans 3 cas sur 4 et sont concernés 7 joueurs par saison et par équipe.
Elle se rencontre dans d’autres sports, notamment le rugby, le tennis, le handball ou le hockey sur glace.
Son installation peut être aiguë après un traumatisme net, mais elle est le plus souvent d’apparition insidieuse en raison de micro-traumatismes répétés. Elle devient alors chronique. La douleur est vive avec une possible limitation fonctionnelle. L’origine de cette dernière vient principalement d’un surmenage des adducteurs (35% à 68%) mais aussi peut venir de l’iliopsoas, du canal inguinal ou du pubis.
Elle touche la plupart du temps la jambe dominante et apparaît souvent en début de saison.
La pubalgie chez les footballeurs pose un problème diagnostique et thérapeutique. D’autant plus important qu’elles vont éloigner du terrain les joueurs pour plusieurs semaines ou mois.
Dans un premier temps, le patient doit faire diagnostiquer ses douleurs par un médecin spécialiste pour écarter tout diagnostic différentiel (conflit hanche, infection, fracture ou arthrose hanche ).
Ensuite, le traitement conseillé consiste à un repos sportif à court terme, une physiothérapie antalgique dans un premier temps. Puis une rééducation avec renforcement musculaire. Un traitement passif (étirements, mobilisation, crochetage, ostéopathie) est envisageable associé à un traitement actif (renforcement musculaire, souplesse active, contrôle moteur, ré-entraînement physique adapté).
Il est important de venir renforcer les adducteurs ainsi que les abdominaux (particulièrement les obliques). Mais aussi d’associer ce renforcement à un travail du verrouillage pubien (anteversion / retroversion/ conscience position neutre bassin et du plancher pelvien). Le gainage posturale / dynamique et le renforcement des fessiers sont aussi d’autres points intéressants à venir traiter.
L’éducation à la douleur prend une place importante dans chaque traitement en rééducation. Il est donc primordial d’expliquer au patient que la douleur est le système de protection du corps et qu’elle est « utile ». La somme des douleurs n’est pas forcément proportionnelle à la quantité de dommages des tissus. Ainsi, le patient doit avoir compris sa pathologie et savoir comment appréhender la douleur.
Pour conclure, l’essentiel des efforts doit porter sur la prévention des pubalgies, avec adaptation de l’activité physique du sportif, diminution ou élimination des facteurs favorisants. Cela rejoint les principes de traitement et de la gestion des facteurs favorisants.
https://sphysical.ch/
De l’unité structurelle à la globalité – Quelle est la façon d’analyser et de comprendre les fonctions de l’être humain ?
Les nouvelles recherches dans le domaine des neurosciences avancent de plus en plus visant une approche plus globale. En même temps cette façon d’analyser l’être humain, nous oblige à comprendre le rapport entre les différents systèmes du corps.
Parmi ceux-ci, nous trouvons le système fascial comme un tissu de base qui est, par excellence, un réseau ininterrompu faisant du corps toute une unité. En plus, nous avons le système nerveux, qui n’est plus seulement considéré comme un transmetteur de flux nerveux, sinon qu’il est aussi impliqué dans des fonctions mécano-neuro-physiologiques.
Quel est le feedback entre ces deux systèmes et comment nous pouvons modifier leur réponses ? Quel est leur rôle dans la douleur ?
Afin de répondre à ces questions, pourrions-nous rester dans une sphère «mécanique» ? Dans cette formation nous allons comprendre autant le lien mécanique que le neurophysiologique vers une approche multidimensionnelle. Nous vous fournirons des nouveaux outils de raisonnement clinique, donc d’évaluations et en effet de nouvelles techniques de traitement.
«L’inconnu fait peur aux craintifs, tandis que pour les curieux c’est une nouvelle opportunité». Seriez-vous prêts à plonger dans cette nouvelle approche?
Objectifs généraux
Objectifs spécifiques
Table des matières
1 Introduction
Fascia comme base structurelle du corps
2 Des concepts basiques dans la compréhension du fonctionnement du corps
3 Application pratique
La douleur chronique est définie comme une douleur qui dure au-delà du temps normal de guérison des tissus, généralement considérée comme supérieure à 12 semaines. Il contribue au handicap, à la dépression, l'anxiété, aux troubles du sommeil, à la mauvaise qualité de vie et aux coûts des soins de santé. Le stress de la douleur persistante fait rapidement des ravages sur le corps ; les muscles se contractent et se raidissent, rendant même difficiles les tâches les plus simples. Notre tendance à arrêter de bouger lorsque nous avons mal est un réflexe humain protecteur, mais elle déconditionne les muscles et maintient la douleur. Bien que se reposer pendant de courtes périodes puisse soulager la douleur, trop de repos peut en fait aggraver la situation et vous exposer à un plus grand risque de blessure.
Pendant de nombreuses années, le choix de traitement pour la douleur chronique comprenait des recommandations de repos et d'inactivité. Cependant, les exercices ont montré des avantages spécifiques en réduisant la gravité de la douleur chronique, ainsi que des avantages plus généraux associés à une amélioration de la santé physique et mentale globale et du fonctionnement physique.
L'exercice régulier peut soulager la douleur à long terme en améliorant le tonus musculaire, la force et la flexibilité. Le meilleur moyen pour les patients d'éviter ou de minimiser la gravité des récidives est de réhabiliter le dos par des exercices appropriés pour le dos, qu'ils souffrent du premier épisode de lombalgie ou suite à des traitements intensifs ou même à une intervention chirurgicale.
Avantages de l’exercice :
Les exercices pour soulager les maux de dos présentent de nombreux avantages lorsqu'ils sont effectués de manière contrôlée et progressive, notamment:
• Renforcer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, en supprimant la pression des disques spinaux et des articulations des facettes
• Améliore la mobilité et réduit la rigidité
• Amélioration de la circulation pour mieux répartir les nutriments dans le corps, y compris vers les disques spinaux. Cela aide à accélérer le processus de guérison.
• Libère des endorphines, qui peuvent naturellement soulager la douleur « analgésique naturel du corps ». Une libération fréquente d'endorphines peut aider à réduire la dépendance aux analgésiques. Les endorphines peuvent également élever l'humeur et soulager les symptômes dépressifs, un effet courant de la douleur chronique.
• Minimiser la fréquence des épisodes de maux de dos et réduire la gravité de la douleur lorsqu'elle survient; améliorant ainsi la fonctionnalité globale au jour le jour.
Faire de l’exercice aide à garder le dos en bonne santé en permettant aux disques d’échanger des fluides, ce qui nourrit le disque. Un disque sain gonflera d’eau et le pressera, un peu comme une éponge. Cette action éponge distribue les nutriments au disque. En outre, l’échange de liquide aide à réduire le gonflement qui se produit naturellement dans d’autres tissus mous entourant les disques lésés. En cas de manque d’exercice, le gonflement augmente et les disques deviennent mal nourris et dégénérés. L’exercice du dos réduit la rigidité en gardant les fibres conjonctives des ligaments et des tendons flexibles. Une mobilité améliorée grâce à l’exercice du dos aide à empêcher les fibres conjonctives de se déchirer sous l’effet du stress, ce qui à son tour empêche les blessures et les maux de dos. Un autre effet important de l’exercice est qu’il renforce, étire et répare les muscles qui soutiennent le dos. Les muscles du dos et de l’abdomen agissent comme un corset interne soutenant les disques vertébraux et les ligaments. S’ils sont faibles, les muscles du dos et de l’abdomen ne peuvent pas soutenir correctement le dos. Les exercices de renforcement du tronc et du dos aident à renforcer ces muscles afin d’éviter la tension des tissus mous et fournissent un soutien suffisant pour les structures de la colonne vertébrale.
Les exercices du dos sont presque toujours nécessaires pour réhabiliter la colonne vertébrale et soulager les maux de dos. Votre physiothérapeute vous prépare un programme d’exercices contrôlé et spécifique combinant force musculaire, flexibilité, bénéfique pour la rééducation des lombalgies chroniques non spécifiques.
• Étirement – Bas du dos, fessiers, piriformes.
• Exercice de renforcement du dos
• Exercice de renforcement de base
• Pilates et yoga
• Exercice cardiovasculaire à faible impact – Marche, vélo stationnaire.
• Aqua thérapie
Sources : https://360spinalwellness.com/blogs.html
Bonjour,
Suite à votre demande, voici nos propositions d’articles :
1) Linge éponge 30×50 cm avec impression 2 couleurs : Prix : Fr. 11.85 pce + TVA
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Frais divers : montage, cadrage, etc… fr. 20.— + TVA
Je suis à votre disposition pour tout renseignement.
Avec mes meilleures salutations.
Depuis maintenant une saison et demie, les physios de sPhysical ont intégré le staff du FC Bavois. Pour leur première saison ensemble, les Bavoisiens nous ont offert le meilleur résultat de leur histoire en terminant à la 8ème place de promotion league. Actuellement, ils continuent de nous faire frissonner avec un incroyable parcours en coupe de suisse qui les mènera en quart de finale le 4 mai 2020.
Dans cette collaboration, le rôle du physio est avant tout de prodiguer des soins lors des entraînements auxquels il prend part. Thérapie manuelle, trigger point, taping, analyse de course … tout est bon pour prendre soin de nos joueurs! De plus, le physio intervient également au cours des matchs. Il est le premier à établir un diagnostic, et donc à décider si le joueur va pouvoir poursuivre son match ou non.
Cette collaboration n’est que naissante et nous espérons bien accompagner le FC Bavois dans ses péripéties en coupe suisse ainsi qu’en championnat afin de viser toujours plus haut dans le classement de promotion league.
• Comprend la douleur du patient.
• Analyse ses différents paramètres.
• Trouve l’origine des symptômes à travers les différentes structures du corps. Telles que : pariétale – viscérale – crâniosacrale.
La thérapie ostéo-étiopathique propose un programme prévoyant un panel de techniques aussi différentes que complémentaires. Ainsi, elle permet au praticien de s’adapter à la cause et au besoin individuel du patient selon le principe des médecines douces. C’est à dire, de traiter les symptômes douloureux à travers un travail global de la chaîne lésionnelle montante ou descendante.
Cette méthode n’est possible qu’en associant des techniques dont l’efficacité est scientifiquement démontrée telles que :
• L’Ostéo-étiopathie
• La Méthode Cyriax
• La Kinésiologie posturale
• Le Crochetage myofascial
• La Posturologie avec intégration de notions de chaînes musculaires et de techniques chiropratiques américaines.
Mais également d’autres Techniques faciales: qui sont plus orientées au niveau abdominale et thoracique.
Pour finir, on trouve aussi des techniques crânio-sacrales et des études inédites du désordre temporo-mandibulaire.
